actividad

= MINISTERIO DE DEFENSA NACIONAL = **POLICÍA NACIONAL **


 * JHON JAIRO SARMIENTO VILLOTA **


 * TEMPORALIDAD ESPECÍFICA: **


 * **Instrucción de la actividad: **El docente designara un estudiante que dictará el contenido de la actividad y las preguntas
 *  **Desarrollo de la actividad:** Trabajaran en una hoja por estudiante y desarrollando en la misma hoja la sustentación para llegar a la respuesta.
 * **Finalización: **el docente recogerá las hojas de cada grupo

**ACTIVIDAD: ** En el deporte como medida fisiológica que podemos tomar con mayor facilidad es la frecuencia cardiaca y de ahí sabemos cómo nos encontramos físicamente, la FC. o pulso que se toma en los sitios por donde pase alguna arteria, por lo general se toma en la arteria radial. El pulso se toma en un tiempo tal (10”) que al multiplicar (por 6) da el equivalente a 60”. Si se toma en 15” se multiplica por 4 para que de 60”; el resultado es las pulsaciones del corazón durante 1 minuto. Una persona sedentaria en reposo tiene 70 a 90 pulsaciones por minuto = ppm, al realizar ejercicio moderado o hacer solo el calentamiento 100 a 140 ppm y en ejercicio extenuante de 140 a 180; En deportistas en reposo tiene 40 a 60 pulsaciones por minuto = ppm; al realizar ejercicio moderado o hacer solo el calentamiento 90 a 120 ppm y en ejercicio extenuante de 140 a 180 ppm pero la diferencia al sedentario es que su fatiga es controlable y no desesperante de igual manera su recuperación después del ejercicio es mas rápida que el sedentario, al minuto puede ya tener 100 a 130 ppm. **Contestar el siguiente cuestionario y sustentar las respuestas. **

**1. ** Según el contenido anterior que se puede concluir? **2. **<span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px;"> Luego del ejercicio se tomó el pulso a una persona en 6”, por cuanto se debe multiplicar y por qué? **<span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px;">3. **<span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px;"> Analiza el siguiente caso: Un joven en reposo tuvo 70 de pulso, luego del calentamiento 130 ppm y al terminar de jugar un partido de fútbol tuvo 180 y al minuto de descanso tuvo 130, que tipo de persona es y por qué? **<span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px;">4. **<span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px;"> Cuando se hace ejercicio para descansar que se debe hacer y por qué? **<span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px;">5. **<span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px;"> Los pulmones son como una bomba porque se inflan con oxigeno que tomo del entorno, al tomar aire inspiro y al votarlo expiro, Lo anterior es correcto y por qué? <span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">Para garantizar que la frecuencia cardiaca (FC) o pulso no supere los limites biológicos y pueda poner en riesgo la salud humana, la FC Máxima Teórica, (FcMax) corresponde a la resta entre 200 pulsaciones menos la edad de la persona: (Fcmax = 200 – edad) <span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">Ejemplo: Si una persona de 40 años de edad desea comenzar a realizar un programa de actividad Física, ¿cuál sería la Fcmax Teórica a la que puede llegar con menores riegos? <span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">Fcmax = 200- 40 = 160 pulsaciones por minuto **<span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px;">6. **<span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px;"> ¿realice la operación y registre su Fcmax? <span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">Pulso de reposo (Pr), son las pulsaciones o Frecuencia cardiaca que se toma al momento de levantarse; También se llama pulso basal: Se sabe que el Pr es otro reflejo de la condición física e incluso; se han elaborado tablas que indican un buen, mal o aceptable estado, así: <span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">CONDICION FÍSICA PULSACIONES POR MINUTO DURANTE EL REPOSO <span style="display: block; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: center;">EDAD <span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: justify;"> Menores de 29 años 30-39 años 40-49 años > 50 años <span style="display: block; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: center;">HOMBRES <span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">Excelente < de 60 < 64 <66 <68 <span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">Buena 60-69 64-71 66-78 68-75 <span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">Regular 70-85 72-87 74-89 76-91 <span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">Mala > de 85 > de 87 >89 >91 <span style="display: block; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: center;">MUJERES <span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">Excelente < de 70 <72 <74 <76 <span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">Buena 70-77 72-79 74-81 76-83 <span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">Regular 78-94 80-96 82-98 84-100 <span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">Mala >94 >96 >98 >100 **<span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px;">7. **<span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px;"> De acuerdo a la tabla tómese el pulso sentado, ¿Cuantas ppm tuvo? **<span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px;">8. **<span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 13.3333px;"> Según la tabla en cual clasificación se encuentra?